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高血压降压方法揭秘

【作者/来自】网站管理员 【发表时间】2021-1-10 【点击次数】152
高血压降压方法揭秘
婺源峡谷春茶网;2021.01.10
高血压降压方法揭秘
  老年人更容易出现高血压的问题,对于高血压的患者应该要保持精神乐观,尽量保持心胸开阔,并且要严格限制食盐的摄入,不能吃太多油腻的食物,高血压的患者应该要经常测量血压,高血压患者要严格限制烟酒的摄入,并且要调整好心态,适当的补充钙质,可以经常吃些土豆和茄子,能起到降压的作用,高血压怎样降压?

一、胸怀开阔、精神乐观
  保持着乐观开朗的心情,就是要做到劳逸结合,同样要积极参的去参加文体活动,脑力劳动者坚持作一定的体力活动等,有利于维持高级神经中枢的正常功能。

二、不超过5克盐
  流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

三、戒烟限酒
  总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

四、1斤奶补钙
  有些人对盐的敏感性比较高,体内的钠不太能排得出去,即使盐吃得很少,血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物,就会改变这一情况。多吃含钙的食物,如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。

五、吃土豆、茄子补钾
  钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

六、吃柠檬
  柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C,有助减慢自由基对血管的伤害。

  高血压患者要注意正确降压的方法,由于高血压会诱发严重的疾病,所以高血压的患者应该要注意合理降压,土豆和茄子具有降压的作用,柠檬泡水具有降压的作用,能够减少自由基对血管的伤害,并且要改掉抽烟饮酒的习惯,限制食盐的摄入。(来源:寻医问药网)
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